雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团

　　生活报记者 黄俪

　　阅读提示
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　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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) ^  n- K  i+ {% N5 p2 ?　　【紫外线强度】3级
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: f2 \* Q* {" k% w& W　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化

　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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2 e- W3 H' j, J　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。

　　【中暑指数】5级
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& n. g7 M, a- j' r7 {6 K" z9 ^- y( q4 Z. r# ?　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚

) K( ]; V7 ]9 p　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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" r7 [: R( f# P' F　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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% x6 P8 l3 z" ^* z2 g. x　　【饮食指数】保证营养
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　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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* Z+ w' i% R! r2 A$ f; S% K　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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% M% F* x/ b$ D　　25℃-32℃
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* b+ m5 s# P' s! ~# p$ B9 n　　26℃-33℃
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　　25℃-34℃

　　26℃-33℃

　　26℃-32℃

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　　27℃-34℃
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　　27℃-32℃
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　　25℃-33℃
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( h2 t# h/ n% L) |0 h( C, F: v　　26℃-31℃

　　桂林

　　柳州
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0 }' L' T$ @, }; |0 S　　梧州
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8 p+ A: ?6 H  p/ q　　玉林
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　　钦州
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- C) w) T: o0 X  t% `1 X　　河池

　　贺州

　　百色
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, S2 l, y* K1 t: f　　崇左
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　　来宾
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( v# @+ w# ]( w6 C　　北海
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　　贵港
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1 g) R; j3 ^" y" b7 U　　防城港
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! ?. M% f% a2 u6 t6 R$ O　　阵雨

  i. U1 k3 ~+ Q5 D* @4 R* B　　阵雨转多云
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　　阵雨
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. M# k2 @% ~; S4 O5 _" V3 I. E5 D% t　　雷阵雨

4 G/ v% o: o8 q7 s　　中雨

　　阵雨
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　　阵雨
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9 s6 P4 H# I( t* O　　多云
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　　阵雨
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# d: H/ ~, v: t  W( _" r0 p5 C　　阵雨

+ A9 t( [; ~+ d" A8 X' U3 o+ ?　　阵雨

% C9 a; H2 Z% ]+ T( J　　中雨
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　　中雨
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　　广西13城市6月18日天气预报

　　南宁市未来两天天气预报

$ A4 n: l; F  {) d: J) n' P  [: e　　19日

4 v3 e$ L" |* U2 o2 O! D　　26℃-33℃

　　多云有阵，偏南风1-2级

　　26℃-34℃

　　多云，偏南风1-2级

　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看 [有病]  

wenlu_010010

其实今天baidu 又 抽风了
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夜风

也有啊,前天不是你也到一个很狂的贴里去了吗?
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迷夜

汗啊．．