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生活顾问团
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) U3 _& v1 J5 E. [& K 生活报记者 黄俪 F2 g4 l$ E0 R
3 D7 f7 d* n' G4 {2 X1 ^ 阅读提示5 x% C! v a& p; G/ v& {- ^4 D
. | ]( t" q5 |, `$ ?: K 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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$ h; A+ P& f: V. R7 P: o( y) F k 【紫外线强度】3级
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【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。) k* k% k3 \# b% g( h: h/ M
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【中暑指数】5级
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1 e) g% x& [& A0 k& s 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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8 ?4 V$ u1 K8 w* _: t6 c' l 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。7 S( J7 w2 j. k0 f2 U0 j- @
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【饮食指数】保证营养3 [1 z& K1 \# U. y1 R2 ?2 ]3 c* \
4 K; A% Q. H$ z5 ?0 c n 【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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& ~9 \" }& e6 D( A9 t 天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。9 [. U# d- ^/ N1 ^4 m
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在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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桂林
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玉林
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贺州
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百色: S, F4 @( @7 ?% P& ?8 I
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来宾
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4 H0 H' W" ^: O; i& ]& r 防城港
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阵雨
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阵雨转多云
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0 r. a9 U, p+ g. P0 m 阵雨
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- A9 d' D( r- r 中雨
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阵雨
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阵雨
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1 ~3 g+ R( u1 z* S i/ E 多云
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阵雨7 w4 j7 ~: z/ c6 i: p8 F
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中雨9 a! ^* }8 k2 Y0 O$ _! ?
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中雨
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广西13城市6月18日天气预报* w8 G" R M* n6 H# @
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南宁市未来两天天气预报; s V) Z3 }3 t/ F+ }
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19日9 y) _% K) I! Z+ B
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9 [3 j2 E, `+ i2 T, |3 G3 s; I 多云有阵，偏南风1-2级
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多云，偏南风1-2级
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窥视卡
雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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