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生活顾问团
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9 c( T S0 ]3 V; x 生活报记者 黄俪( o9 y# T( x2 W$ Z" X: {- i6 X
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阅读提示: X& s1 i2 w% n8 v: e
3 T" X. T8 d% m. b1 ~ 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。) W% i8 L2 t$ V5 c3 a. [# D$ X
) {! F9 L* r2 c1 h# f- |( Z# ^) G* j 【紫外线强度】3级4 N5 R ]' y0 b8 @+ m' g; x; H+ r- i
" |; p, P- b0 ~1 J0 |" [( ^ 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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. g$ F* \2 i; d' Q' P( O; r 今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。2 {, [3 z+ h% W/ I! _* [( o
8 Q, @' h9 f! G2 g8 d0 M 气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。9 q4 J5 C4 w" o- p$ X" u6 N
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【中暑指数】5级
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" A: H/ _# `8 n. v0 s: V 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。6 V% v- W# L$ f5 j! b4 ?, D" Z% l
% L6 c. f1 a, }. h* F 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。; n, O0 u- L: [' {0 E
1 n. J0 i _; @/ _" L 【饮食指数】保证营养
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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/ A# |, W9 P* P N 天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。+ Y" C5 E8 D- c
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在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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25℃-32℃2 n, G0 }# U" }' q$ M- F+ O
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0 b. F8 A2 o: w% ]& s4 Q3 b4 g, z! e 柳州' D8 C9 r7 a+ I2 k V- ~$ ]3 k0 w
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梧州( |2 D! K( x# n, P# C6 u' a% Q" B; r
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河池0 W& D: I$ _. ~6 o" ?2 v
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来宾
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北海+ @0 O+ P4 ?$ A3 t9 J# O
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防城港. d- F% @5 w& q
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阵雨8 _5 D& n' e' t3 g# k* S8 a
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阵雨
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! P$ l# v' s0 a- ^& R8 c 雷阵雨
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多云
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阵雨9 U6 v8 L# c$ Z3 _2 F$ c
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中雨4 K) x" w; S* ]# j, p7 U. N, f
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中雨2 n! ^! w3 n; i& t$ h
) D+ P3 a- W2 c# h" E9 V 广西13城市6月18日天气预报
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/ v- C$ m* P( J- z% L. W, `9 L 南宁市未来两天天气预报
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19日
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: A2 Z1 b. R8 K 多云有阵，偏南风1-2级
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多云，偏南风1-2级
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窥视卡
雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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