雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团
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　　生活报记者 黄俪
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+ a- m8 o2 Z! `　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。

　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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& r9 F5 \/ w+ c9 y　　【紫外线强度】3级
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* ]5 I7 n# X/ E  h1 b! p0 E　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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9 h- j2 U* K2 e0 I: G# U　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。

　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。

$ y$ J: E/ v& C. K" m　　【中暑指数】5级
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　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚

　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。

; e" q5 i! L0 E+ v5 T, s) ^( s　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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　　【饮食指数】保证营养
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　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物

& j) X& [8 ]2 i: k9 e- ?, x　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。

7 a/ `/ Q+ c9 |! K3 P! B8 k. W　　25℃-32℃

　　26℃-33℃

　　25℃-34℃
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7 N$ w/ F6 i& b# [, t0 }* y　　26℃-33℃

　　26℃-32℃

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　　25℃-33℃

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　　27℃-32℃
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　　25℃-33℃

　　26℃-31℃

0 R* `; `' e$ P8 e　　桂林
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. J( O5 q. E& d/ C. S9 [　　柳州
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　　梧州
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9 \  t9 f( W' f+ f" Y0 h　　玉林
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+ e! r2 P( O4 I/ r5 S　　钦州
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4 z, m8 h/ r. K5 r* W$ i* [+ Z9 V6 U3 |　　河池

　　贺州
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5 A- f. o5 o* u: K: v! m　　百色
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　　崇左

　　来宾

  x4 M9 P" d( Z2 c9 N　　北海
0 Q. r% h& m1 F6 C
2 t; O  L  @3 n$ J0 _6 a　　贵港
0 ?% a. d* J: n! ]: j
" d+ V" o% f. L4 u& `# R! ]　　防城港

( K/ _7 b4 Q/ F8 o2 G　　阵雨

　　阵雨转多云

　　阵雨
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　　雷阵雨
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　　中雨
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, y* @  d$ |5 M　　阵雨
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" w9 J+ v4 I, G$ g8 e　　阵雨
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8 U& l$ w. h5 T$ W* x　　阵雨
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　　阵雨

$ `* A1 U3 I, e6 q' n3 C; n　　阵雨

　　中雨

　　中雨

8 r( J0 q# |8 o" ?　　广西13城市6月18日天气预报

1 g: v! g3 \$ P- L* k　　南宁市未来两天天气预报
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　　19日
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. K0 u5 ]' L* i3 n9 t　　26℃-33℃

& |, i; i" z2 Z) U　　多云有阵，偏南风1-2级

　　26℃-34℃
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0 f/ ?7 t% M- p7 {) ?$ Y! ~　　多云，偏南风1-2级

* [6 j; ]6 D( C) C, m8 F: p& L　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看 [有病]  

wenlu_010010

其实今天baidu 又 抽风了
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夜风

也有啊,前天不是你也到一个很狂的贴里去了吗?

迷夜

汗啊．．