雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团
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　　生活报记者 黄俪
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　　阅读提示
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( ]7 ^! c* G) A　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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5 \6 @! x7 @8 o7 L　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。

6 x# a9 Y/ W; o: Q4 }9 [9 L　　【紫外线强度】3级
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* _7 {. v3 g# @　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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) i2 `) Y& g/ _& s1 _　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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6 w9 F- Y9 l0 P- @6 B+ E6 {1 @　　【中暑指数】5级
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) C3 r& J' d$ J  x& m. N' I+ y# H　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚

　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。

　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。

( k( k! f& i! U/ W　　【饮食指数】保证营养
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9 k+ c& B" s6 w5 F( K) N: g　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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3 w+ B8 O: `# B( {8 P　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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& {8 ^; r& j9 F" I  r7 ~0 Z& y" a5 a　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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　　25℃-32℃

　　26℃-33℃
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0 l1 C  H/ G& @) o" P- Q9 _　　25℃-34℃
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　　26℃-33℃

　　26℃-32℃
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　　25℃-31℃

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　　25℃-33℃
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　　26℃-33℃

　　27℃-32℃
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　　26℃-31℃

　　桂林
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　　柳州
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　　梧州
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# r( A, \7 }( {; {8 \　　玉林

　　钦州
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$ y+ R5 K6 S- b* d0 f　　河池
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　　贺州
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　　百色
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7 A2 x- x! N+ T  G　　崇左

! S, @9 {$ W( s　　来宾

; k7 D8 C0 Q# e' {/ o8 A6 Z0 x" B( O　　北海

- F; p  N, A4 E& Y( F+ D　　贵港
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　　防城港
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1 `! a. |! Z5 l6 ~1 }$ L　　阵雨

* J  K+ o' o. T; s/ D/ \　　阵雨转多云
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　　阵雨
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3 j( ?1 |& j/ q% d, f# l　　雷阵雨
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4 L1 D8 w& c5 y* a　　中雨
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# p0 ]1 d7 J) A0 Z7 O- L　　阵雨
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$ k& o! c0 G+ I' [　　阵雨
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$ ^/ p/ o5 F: J5 C9 C1 c　　多云

( |0 ~  ]5 N" H1 ?) i　　阵雨

　　阵雨
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　　阵雨
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- i/ X  N) m  B: z5 l　　中雨

　　中雨

- O: y6 c5 T5 v2 t, Y0 G& Q! |　　广西13城市6月18日天气预报

　　南宁市未来两天天气预报

　　19日
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( u9 X, X, w( _　　26℃-33℃

　　多云有阵，偏南风1-2级
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　　26℃-34℃

0 y  s( y; j5 ]. c) P) l4 L1 `　　多云，偏南风1-2级
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　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看 [有病]  

wenlu_010010

其实今天baidu 又 抽风了
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夜风

也有啊,前天不是你也到一个很狂的贴里去了吗?
) t! G. \, e- \! s

迷夜

汗啊．．