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生活顾问团
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' v3 {8 ^& N0 B' d/ y 生活报记者 黄俪* l0 g% P Y% W; q
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阅读提示
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双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。1 z. F% N# h @2 [, S
4 D& N' ~ K, ?2 m* P! F! c 【紫外线强度】3级
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【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化* q5 [1 r7 o" r5 k
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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【中暑指数】5级
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【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。6 k9 v" H) y# B- d
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由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。9 G! [- u+ D4 A
0 x7 l- L2 j3 x 【饮食指数】保证营养3 @" Y. f& f, T. H- f# c" g
0 B' M7 Q% z0 b" S8 V/ D8 W8 j2 j 【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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0 u% c' ~) S, F! y2 ] 天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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25℃-32℃
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贺州. [/ X) e* D- t& i# K
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来宾
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阵雨, @/ \6 w7 _( \3 C! P$ [7 [$ l
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阵雨转多云
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阵雨5 Y4 D! K4 _) k6 p e2 ~" ^
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多云
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广西13城市6月18日天气预报 U8 k4 o4 |9 u" m' M
6 W0 D$ l1 z# \4 I- r 南宁市未来两天天气预报
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雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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