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生活顾问团
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$ W1 O+ D& i& X5 L. W5 L 生活报记者 黄俪
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阅读提示' Z& n; E% y& J4 Z0 F
; g9 f6 w' q1 _5 G$ y! _% X 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。2 u7 d& ^8 Q' `3 U5 P) j( o& Z
6 }* \& k& `8 K2 {1 ] @/ V) D 【紫外线强度】3级
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5 X) j% _: p, [8 h. E 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化) @4 ^/ f# b3 \9 u7 y K
9 g1 u- G. C9 Y9 V9 r 今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。4 A* ], H% g6 R4 m) e+ [4 I
2 |0 U) T! Z0 L3 }2 F7 g; g, A% I- X 气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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8 w& Y" B2 O; E 【中暑指数】5级
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【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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; Y2 K. s' f% k* h7 U& j' L- R, D 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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【饮食指数】保证营养2 C3 f" P& @- R, l# a
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。1 d! Y0 v8 p3 H, |) G
4 c- a/ {8 k* I5 X1 s1 f' R5 } 在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。. n3 }6 I: o5 h3 W
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柳州
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梧州
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5 \/ ]; A8 C9 i, ]! e 玉林. s. \4 U7 K6 s+ g8 V/ o. |0 Z8 e
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河池
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百色
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来宾! W f% l5 z. ?: L K
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北海3 k( w$ E% F% o* \( M- ?
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/ n9 v* x/ Y9 g9 g0 K9 R8 o$ j 防城港8 m, X, d/ Z3 t6 @* q8 `: a5 Z/ H
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阵雨
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阵雨转多云
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$ h5 F) `: @3 p' ] 阵雨
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雷阵雨! Y! Z2 H5 A- E2 l# J0 @
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中雨
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阵雨4 R% _1 _7 C) |: v$ U3 H. G3 D* M! A
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多云/ n9 A4 W- L- j5 |$ {
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中雨
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中雨5 o" e" a) {- r; k. C G9 l* s
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广西13城市6月18日天气预报
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南宁市未来两天天气预报
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多云有阵，偏南风1-2级
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多云，偏南风1-2级1 F1 x% x O9 m& v. {6 r
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雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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